XOŞBƏXTLİK HORMONLARI VƏ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Xüsusi

XOŞBƏXTLİK HORMONLARI

Sizin özünüzü şən, güvənli, sevgi dolu, rahat hissetmənizi təmin edən məhz “xoşbəxtlik hormonu” adı verilən serotonin, dopamin, oksitosin, endorfin hormonlarıdır.
“Xoşbəxtlik hormonlarının” hər birinin fərqli xüsusiyyətləri var.

SEROTONİN NƏDİR VƏ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Serotonin insanı şən, canlı, pozitiv hissetməsini təmin edən sinirötürücüdür. Serotonin azlığı insanda yorğunluq, narahatlıq və depresiyaya səbəb olur.
Serotonin səviyyəsi normal vəya yüksək olduqda isə, insanın özünü enerjili, rahat, pozitiv hiss etməsinə və iştahın azalmasına səbəb olur.

DOPAMİN NƏDİR VƏ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Dopamin beyində ifraz olunan hormondur. Dopamin də, serotonin kimi sinirötürücüdür və “xoşbəxtlik hormonu” adlandırılır.
Dopamin insanı pozitiv, həyata bağlı, güvənli hiss etməsini təmin edir. Dopamin azlığında unutqanlıq, tənbəllik və sıxılma kimi ruh halları görülür.
Siqaret, alkoqol və narkotik maddələr dopaminin təkrar sorulmasını dayandırır. Beləliklə, sinir ucları arasında dopamin yığılıb qalır və beyin dopamin çoxluğunu
həzz qəbul edərək bu maddələrdən yenə də istəyər. Bu da həmin maddələrdən aslılıq yaradır. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asdıqda, günəş işığına çıxdıqda, c vitamini qəbul etdikdə və digər xoşladığınız
şeylərlə məşğul olduqda dopamin səviyyəsi artır.

OKSİTOSİN NƏDİR VƏ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Oksitosin hormonu sevgi dolu və şəfqətli hiss etdirir. Digər adı isə “eşq hormonu” adlandırılır. Oksitosin həzz duyğusunu, sədaqəti, xoşlanma duyğularını ortaya çıxarır, stress və gərginliyi azaldır.
Oksitosin azlığında tənha, sevgisiz və narahatlıq kimi hallar ortaya çıxır. Qadının öz körpəsinə süd verməsi zamanı oksitosin hormonu artır. Sizin başqalarını sevməyinizi təmin edən hormon məhz oksitosin hormonudur.

ENDORFİN NƏDİR VƏ XÜSUSİYYƏTLƏRİ

Endorfin hormonu da, dopamin və serotonin kimi pozitiv, şən və rahat hiss etdirən hormondur. Endorfin azlığında stressli, gərgin istəksiz kimi ruh halları baş verə bilir.

Müəllif: Abdunnur Rüstəmov

Rating: +8 (from 8 votes)

Abdunnur Rustem

TESTOSTERON VƏ İDMAN

Xüsusi

TESTOSTERON NƏDİR?

Testosteron androgen sinifinə aid və steroid hormon sayılan “kişilik” hormonudur. Testosteron hormonu kişilər və qadınlarda hasil olunan hormondur. Qadınlarda, kişilərə nisbətən çox az testosteron hormonu hasil olunur. Eyni zamanda, kişilərdə də, estrogen, yəni qadınlıq hormonu daha az hasil olunur. Testosteron, sümük və əzələlərin güclənməsini və inkişaf etməsini, cinsəl istəyin artmasını və digər “kişilik” xarakteristikalarının inkişaf etməsini təmin edir. Yetkinlik dövründə libido və enerjinin yüksək olması, məhz testosteron hormonu ilə bağlıdır. Çünki, yetkinlik dövründə testosteron, daha çox hasil olunur. Testosteron, 25 yaşdan sonra normal səviyyəyə düşməyə başlayır. 30 yaşdan sonra isə, azalmağa başlayır. 60 yaşında isə, kişilərin 20%-ində ən az səviyyənin altına düşür.

TESTOSTERON VƏ İDMAN

Testosteron, “body building və fitness” idman növlərində ən başlıca şərtlərdəndir. Testosteron, protein sintezinə təsir göstərdiyi üçün, əzələlərin inkişafını sürətləndirir. Yəni, nə qədər çox testosteron hasil olunarsa, o qədər də güc və əzələ inkişaf edir. Normal testosteron səviyyəsi olan bir idmançının bədənində, ağırlıq başına 1-2 qram protein sintez olunarkən, steroid hormon istifadə edən idmançının, ağırlıq başına aldığı protein miqdarı qat-qat çox olur. “Body building və fitness” idman növləri ilə professional məşğul olanlar, bəzən, protein sintezini artırmaq üçün, kənardan testosteron qəbul etməyə başlayır. Yetərsiz qidalanmaq, yəni günlük ehtiyacınız olan miqdardan daha az protein, kalori və yağ qəbulu testosteron hasilatını yavaşladır. Ağır stress də, testosteronun azalmasına təsir göstərir. Çünki, ağır stress zamanı kortizol hormonu hasil olunur. Kortizol hormonunun yüksək olması, testosteron səviyyəsinin düşməsinə səbəb olur. Kortizol hormonu yüksək olduğu halda, orqanizm enerjini ilk olaraq karbohidratlar və yağlardan deyil, əzələ kütləsindən almağa başlayır.

Tütün və spirtli içkilər, metabolik xəstəliklər, diabet, böyrək, qaraciyər və.s kimi xəstəliklər də, testosteronu azaldır. Testosteron səviyyəsini qorumaq üçün, bədən ağırlığınıza uyğun olaraq günlük kalori və protein qəbuluna diqqət edilməlidir. Günlük, ağırlıq başına ən az 0,8 qram protein qəbul etmək lazımdır. Günlük yağ istifadəsinin az olması da, testosteron miqdarını azaldır. Bunun üçün, sağlam yağlardan istifadə etmək lazımdır. Testosteronu artıran digər yollardan biri də, ayaq idmanıdır. Ayaq idmanı testosteronu artırır, amma bu artış, tək başına əzələ inkişafı üçün yetərli olmur. Nə qədər çox testosteron, bir o qədər çox güc və əzələ deməkdir.

Müəllif: Abdunnur Rüstəmov

Rating: +6 (from 6 votes)

Abdunnur Rustem

İNTERNET LAYİHƏLƏRDƏN GƏLİR ƏLDƏ ETMƏK

Xüsusi

İnternetdən gəlir əldə etmənin bir çox üsulu var, ən çox bilinən 3 üsul isə aşağıda yazılanlardır:

1. Ssenari və ya sayt sifarişi qəbul edərək

2. “Hostinq” sataraq gəlir əldə etmək

4. “Google Adsense” ilə gəlir əldə etmək

Ssenari və ya sayt sifarişi qəbul edərək:

Əgər, proqramlaşdırma dillərini yetərli səviyyədə bilirsinizsə, müxtəlif ssenarilər yazıb və ya saytlar hazırlayıb satışa çıxararaq gəlir əldə edə bilərsiniz. Yetərli səviyyədə proqramlaşdırma üzrə biliyiniz yoxdursa, ya da özünüzə tam güvəniniz yoxdursa, bu işə heç qarışmamağınız məsləhətdir.

“Hostinq” sataraq gəlir əldə etmək:

“Hostinq” sataraq gəlir əldə etmək, daha çox bilinən üsuldur. Olduqca, məsuliyyətli bir işdir. İstifadəçilərin rahatlığı üçün son dərəcə məsuliyyətli olmaq lazımdır. Sizin qurduğunuz serverlər istifadəçilər üçün yetərli olmaya bilər, onun üçün də, ehtiyac olduqca serverlərin sayını artırmaq lazımdır. Sonradan bu layihənizi böyüdəcəksinizsə, “data mərkəz” qurmaq sizin üçün vacib olacaq. Əgər, bütün bunları edə biləcəksinizsə, bu işə başlaya bilərsiniz.

“Google Adsense” ilə gəlir əldə etmək:

Sizin reytinqli bir saytınız varsa, və bu saytdan gəlir əldə etmək fikriniz varsa, “google adsense” ilə bunu reallaşdıra bilərsiniz. Dünyada və eləcə də Azərbaycanda, bu kimi layihələr çoxdur, amma daha güvənli və klik başına ən çox gəlir təklif edən isə, “google adsense”-dir. Sayt sahiblərinin böyük qisminin tanıdığı “google adsense”, bir çox insanın gəlir mənbəyidir. Saytınızın xüsusiyyətlərinə görə “adsense”-dən qazanacağınız məbləğ dəyişməkdədir. “Adsense”-dən qazanacağınız məbləğ 100$-a çatdıqda, bank hesabınıza qazancınızı köçürə bilərsiniz.

Müəllif: Abdunnur Rüstəmov

Rating: +8 (from 8 votes)

Abdunnur Rustem

“SERVER” NƏDİR? NƏ ÜÇÜNDÜR?

Xüsusi

Server nədir?
Server, komputer qaynaqlarının paylaşdırılması deməkdir. Misal üçün, sizin
komputerinizin sabit diski 500 GB-dır. Siz komputerinizin 500 GB-ını 1 GB, 5 GB, 10 GB
və digər ölçülərdə paylaşdıra bilərsiniz. Bunun üçün sizin internetə daimi çıxışınız
və fasiləsiz elektrik enerjisi olmalıdır. Komputeriniz də fasiləsiz olaraq işlək vəziyyətdə
olmalıdır. Performansın daha yüksək olması üçün, komputerinizin göstəriciləri də yüksək
olmalıdır. Misal üçün, ən əsası komputerinizin CPU-su yüksək olmalıdır.
Çünki, CPU (Central Processing Unit – Mərkəzi əməliyyat vahidi) komputerdəki ən önəmli
komponentdi. İstifadəçi sayı artdıqca CPU istifadəsi də çoxalır və serverdə yavaşlamalar
meydana gəlir. Bu halda serverdə yer alan saytlara giriş çətinləşir, bəzi hallarda giriş
mümkün olmur. Bunun üçün də, sizdən hostinq alan istifadəçilərə müəyyən şərtlər qoya bilərsiniz.
Sizdən hostinq alan hər bir istifadəçilərə bu şərtlər bildirilməli, və hostinq sifariş edən
şəxslər də bu şərtləri qəbul etməlidir.
Siz komputerinizin yaddaşını müəyyən qiymətlərlə, hostinq istifadəçilərinə təklif
edə bilərsiniz. Hostinq istifadəçilərinə narahatlıq yaratmamaq üçün, internet provayder seçimində düzgün
seçim etməlisiniz. Serverinizdə hostinq istifadəçilərinin sayı artdıqca serverinizin parametrlərini
yüksəltməli və yeni serverlərinizin sayını artırmalısınız. Ümumi serverlərinizin sayı 2 və 2-dən yuxarı ola bilər.
Bu rəqəm hostinq istifadəçilərinin sayı artdıqca yüksələ də bilər. Bu serverləri təkcə bir layihə üçün də istifadə etmək üçündür.
Əgər ki, yüksək reytinqli bir layihəniz varsa, serverinizi vəya serverlərinizi bu layihəniz üçün
istifadə edə bilərsiniz. Misal üçün, internet nəhənglərindən biri olan “facebook”-un 2012-ci il statistikasına görə 180.000 serveri var idi.
Bu rəqəmin hələ də sabit qalması mümkün deyil. Hər il, serverlərin sayı artırılır.

Müəllif: Abdunnur Rüstəmov

Rating: +7 (from 7 votes)

Fitrət – xəyal və fikir yeri

Abdunnur Rustem tərəfindən dərc edildi