FİTNES NƏDİR ?

Fitnes, çoxları tərəfindən bodybuilding idmanı ilə eyniləşdirilir. Kəlmənin Fitnes nədir?mənasını tam olaraq bilməyən insanlar isə, çox fərqli bir idman növü olduğunu düşünür. Fitnes – sağlam olmaq, formada olmaq mənalarını ehtiva edir. Buna görə də, sağlamlıq və gümrah olmaq adına edilən  çox çeşidli idman növlərini özündə barındırır. İdman növlərinin  hardasa hamısında istifadə olunan məşq metodları, fitnes məşqləri əsnasında da asanlıqla görülə bilər.

Qeyd etdiyimiz kimi, çoxları fitnesi bodybuilding hesab edir. Bir-biri ilə əlaqəsi olmayan bu iki idmanın bu şəkildə bilinməyinin ən böyük səbəbi isə, fitneslə məşğul olan bir insanın əzələli görünməsidir. Hər idman növü kimi, fitnes də, əzələ inkişafını təmin edir və bədənə estetik bir görünüş qazandırır. Fitneslə bodybuilding arasında çox böyük bir fərq var. Bu fərq bilindiyi zaman, bu anlayışların  bir-birinə qarışdırılması imkansız hala gəlir. Fitnes, bədənin sağlam olması üçün tətbiq olunan bir idman növüdür. Bodybuilding isə, alətli və ya alətsiz olaraq əzələlərin hamısının və ya bir hissəsinin inkişaf etdirilməsidir. Əzələlərin həm kütlə olaraq, həm də həcm olaraq inkişafını nəzərdə tutan bodubuilding -in əksiFitnes nədir?nə, fitness, sadəcə sağlam bir bədənə sahib olmaq üçün edilir. Əzələ inkişaf etdirmə məşqlərini də ehtiva edən fitnes, sağlam hə yat adına önəmli olan sürətli və ya yavaş templi yürüyüş, qaçma, avar çəkmə, cardio məşqləri, pedal çevirmə, dırmanma kimi bir çox idman məşqini ehtiva edir. Aradakı fərqi hiss edəbiləcəyiniz digər nöqtə isə, fitneslə məşğul olan insanların bədənlərinin daha incə olmasıdır.  Bodybuilding-lə məşğul olan insanlar əzələlərə fokuslanırlar. 1 kq əzələnin, 1 kq yağdan daha çox həcm tutduğunu nəzərə alsaq, bodubuilding-lə məşğul olan insanların  olduqca iri görünməyi çox normaldır. Bodybuilding-də yağlar əzələlərə çevrilir və əzələlər şişirdilir. Fitnes idmanında da bədəndə olan yağlar əzələlərə çevrlir. Lakin mövcud əzələr, şişirdilmək əvəzinə sadəcə möhkəmləndirilir. Bu şəkildə, estetik cəhətdən çox gözəl bir bədən forması əldə edilmiş olur.

Bodybuilding-in əksinə, fitnes ilə əzələlər həcm olaraq böyümFitnes nədir?əz. Yağ səviyyəsi azalar və əzələlər möhkəmlənər. Bu şəkildə, daha sağlam bir bədən əldə etmək mümkündür. İnsana həm fiziki , həm də zehni gümrahlıq qatan bu idman növü sayəsində, sağlam bir bədənə və ruha sahib olmaq mümkündür. Bütün bədənə tətbiq edilə biləcəyi kimi, istənilən bölgələrə də tətbiq edilə bilər. Bədəninizdə olan artıq yağların əzələyə çevrilməsinə kömək edən fitnes, mövcud olan əzələlərin də möhkəmlənməsini təmin edər. Bu idmanla məşğul olmazdan öncə, bəzi önəmli nöqtələrin bilinməsi, faydalı olacaqdır. Fitnes üçün mütləq uyğun paltar və ayaqqabı seçilməlidir. Məşqçilərin sizlər üçün hazırladığı proqramlara əməl olunması  da həyati önəm daşıyır. Əsas məşqə başlamadan əvvəl, mütləq isinmə məşqləri edilməlidir. İsinmə olmadan məşqə başlamaFitnes nədir?q , ciddi zədələr ortaya çıxara bilər. Yüngül bir proqramdan ağır bir proqrama doğru pillə-pillə keçmək, zamanla böyük yarar verər. Kəlmə anlamı, sağlamlıq və gümrahlıq qazanmaq olan fitnes idmanında, sadəcə məşq etmək kifayət etməz. Nizamlı bir həyat tərzinin mənimsənməsi ən az məşqlər qədər önəmli bir şeydir. Nizamlı qidalanma vərdişi və nizamlı yuxu anlayışları da, bu mövzunu əhatə edər. Məqşlər zamanı bol su içmək isə, olmazsa olmaz bir qaydadır.

Mənbə: vucutgelistirmehareketleri.org
Hazırladı: Fidan Aslanova 

VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +1 (from 1 vote)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçısı.

 
Facebook

Bir cavab yazın