Qorxu və narahatlıqlardan qurtarmaq üçün “Psoas əzələnizi rahatlandırın!
Aparılan araşdırmalar psoas əzələsinin psixoloji və fizioloji sağalamlığımıza təsir etdiyini göstərir!
Getdikcə sürətlə artan həyatımız içərisində yetərli qədər dincəlmədiyimiz və rahatlanmadığımız zamanlarda “psoas əzələsi” də gərilir və gərgin vəziyyətdə qalır.O zaman gərginləşdikcə artan qorxu və narahatlıqlara səbəb olan bu əzələni ən bəsit şəkildə necə rahatlatmaq olar? Əvvəlcə bu əzələ barədə qısa bir məlumat verək:
Psoas (soas deyə oxunur) adını ilk dəfə eşitmiş ola bilərsiniz. Psoas əzələsi, Ruh əzələsi də olaraq bilinir. Psoas əzələsi o qədər böyük və təsiredicidir ki, tam olaraq rahatlandığı müddətcə sizi bu ana bağlar. Bu anla olan bağlantılarınızı da gücləndirir. İndi, əgər belə qaldığınız müddətcə nə keçmişdən gələn qorxular, nə də gələcək qayğılar sizi əsir ala bilməz.
Vücudumuz yüzlərcə sümük, oynaq, sinir, əzələ və digər hərəkət edən çoxlu parçalardan ibarətdir. Ruh əzələmiz, Psoas, vücudun stabilliyini saxlaması və hərəkət qabiliyyəti ilə əsnəklik, elastiklik arasındakı bağı qurması yönündən çox önəmlidir.
Psoas əzələsi ayaqlardan onurğaya qədər uzanır. İşin əsli budur ki, bu əzələ ayaqlarla onurğanı bir-birinə bağlayan yeganə tək əzələdir. T12 fəqərəsindən başlayıb 5 lumbar (tibbdə “ikinci bel”olaraq adlandırılır; T10 (onuncu sinə sümuyü qəfəsi (Thoracal) ilə fəqərələr)-bu L2 (ikinci bel (Lumbar) fəqərəsi arasında qalan dermatom sahələrdir.) boyuca davam edər, ardından ayaq-bud ilə birləşir.
Psoas əzələnizi elastikləşdirmək və orjinal vəziyətlərinə dönməsini saxlamaq qorxu və narahatlıqlarınızdan arınmanızı saxlar. Bu elastiki hərəkətlər eyni zamanda vücudunuzun şəkillənməsini, incəlmənizi və şux bir görünüş qazanmanızı saxlayacaqdır. Psoas əzələnizi elastiki hərəkətlərlə çalışdırmaq üçün aşağıdakı gimnastik hərəkətlərlə, sizi narahat etməyəcək bir səviyyədə 3-5 dəqiqə qala bilərsiniz. Fərqi hiss edəcəksiniz!
Müəllif: Laura Kennedy
Tərcümə edən: Şebnem Ertan
Mənbə: The Irish Times
Hazırladı: Etibar Əkbərov
