HƏYATI YENİDƏN SEVMƏK ÜÇÜN 10 TÖVSİYYƏ

Xüsusi

Həyatın hər zaman yolunda getmədiyini bilirik, həm də, bəzən həyat çox sıxıcı bir hal da ala bilir. Belə olanda, kaş biraz rəng və hərəkət olsaydı deyə durub gözləmək əvəzinə biraz hərəkətə keçmək lazımdır. “Nə edə bilərəm,  heç bilmirəm ki..” deyən oxucular üçün 10 maddəlik bir siyahı :

Həyatınızda sürprizlərə yer açın

Yaşadığınız hər anı kontrolda saxlayıb planlamaq əvəzinə, bəzi şeyləri axarına buraxın. Həyatın sizə sürprizlər etməsinə icazə verin. Bəzən ən gözəl anlarınız, gözlənilməz  hadisələr nəticəsində yaranır.

Hər gün yeni bir insanla danışın

Dünya həqiqətən də inanılmaz insanlarla doludur və bizlər çox vaxt onların  yanından keçib gedirik. Halbuki, hər gün getdiyiniz marketdəki işləyənlərlə, piştaxtanın arxasındakı.. yolun küncündəki satıcı ilə  iki dəqiqə ayaqüstü danışa bilərsiniz,  beləcə, özünüz üçün yaxşı insanlar tanımaq şansı yaratmış olarsınız.

Bağışlamaq üçün səy göstərin

Keçmişdəki kinlərinizin axıb getməsinə icazə verməlisiniz, bugününüzdə də onları düşünsəniz, sizə can sıxıntısından başqa bir şey gətirməyəcək. Kinlərinizdən  bir dəfə qurtulduğunuz zaman, açdığınız təmiz səhfəni qorumaq üçün keçmişinizlə sağlam bir sülh bağlamış olmalısınız.

İnsanların içindəki yaxşılığı görmək üçün çabalayın

Başqaları ilə birlikdə olarkən birbaşa onların minuslarına fokuslanmaq əvəzinə, sahib olduqları yaxşı xüsusiyyətlərin üzərində durmağa  çalışın. Bunu etməyə başladığınız zaman, əhvalınızın necə sürətlə düzəldiyinə təəccüblənəcəksiniz və zehninizdəki bütün o mühakiməedici tərəflərdən uzaqlaşacaqsınız.

Yeni fürsətlər tapmaq üçün gözlərinizi açıq saxlayın

Bəlkə də  etmək istədiyiniz bir çox yeni şey var, lakin , oturduğunuz yerdən gəlib qapınızı döymələrini gözləyirsiniz. Əgər elədirsə, təəssüf, durduq yerə döyülməyəcək qapınız. Passiv bir şəkildə gözləmək əvəzinə  hərəkətə keçməli, əgər lazımdırsa, kiçik risklər etməlisiniz. Həyat əslində fürsətlərlə doludur, ancaq, dəyərləndirib dəyərləndirməmək insanın özündən asılı olan bir şeydi.

Gələcəyə dair müsbət planlar qurun

Həyatda nələrin tərs gedə biləcəyini düşünmək əvəzinə, nələr yolunda gedə bilər , daha yaxşı nələr başıma gələcək deyə düşünün. Sizə, gerçəkləşməyəcək kimi gələn xəyallarınızın belə gerçəkləşdiyi bir gələcək planlayın, bu müsbət yanaşmanın zehninizdə yol açacağı dəyişikliyə təəccüblənəcəksiniz.

Bədəninizlə dost olun, onu sevin

Güzgü qarşısında bədəninizə baxıb ona nifrət etmək əvəzinə, onu sevməyi yoxlaya  bilərsiniz. Bədəninizin sizə verməyə çalışdığı mesajları dinləyib onu bəsləməyə, ona baxmağa, dincəltməyə və işlətməyə başladığınız zaman,  özünüzü evinizdə hiss edəcəksiniz. Çünki hər insan əslində bədənində ev sahibidi.

Dəyişikliyə qapılarınızı bağlamayın

Həyatınızın balansını pozmaqdan qorxaraq hər şeyi eyni şəkildə davam etdirməyə çalımayın, bir şey etmirmiş kimi görünməsəniz də, dəyişikliyə dirənmək çox yorucu və bezdirici  ola bilər. Yeni fikrilərə açıq olmaq, dəyişikliyə ayaq uydurmağa çalışmaq əlbəttə asan deyil,  lakin, əslində düşünüldüyü qədər çətin də deyil. Bu durumu çətinləşdirən yenə də bizik, bizim zehinlərimizdir.

Anlıq zövqlərə duyduğunuz ehtiyacı minimuma endirin

İçində yaşadığımız dünya anlıq zövqləri ön sıralara qoyarkən bunu edə bilmək düşündüyünüzdən  çətin ola bilər, amma bəzən dayanıb, o an yaşayacağınız həzdən vazkeçib uzun müddətli qazanclara fokuslanmaq lazımdır. Bunu etməyi bacardığınız zaman, əslində keçici zövqlərdən nə qədər asılı hala gəlmiş olduğunuzun daha asan fərqində olacaq  və bunlardan daha asan qurtulacaqsınız.

Pozitiv enerjinizi çevrənizlə paylaşın

Hər şeyin paylaşdıqca çoxaldığını deyənlərə qulaq asmağın tam zamanıdır ! Xüsusilə müsbət duyğularınız insanlarla paylaşdıqca çoxalacaq. Gün içində qarşılaşdığınız bir dostunuza kompliment etmək, sevdiyiniz birinə onu niyə sevdiyinizi söyləmək, onların gününü sevincli hala  gətirəndə,  sizə də müsbət bir dönüşü olacaqdır.


Mənbə: www.psikologankara.net

Hazırladı: Fidan Aslanova

Beyenmeler
0   1  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +2 (from 2 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook

“KOMFORT ZONAMIZ”IN XARİCİNƏ ÇIXMAQ ÜÇÜN ETMƏLİ OLDUĞUMUZ ŞEYLƏR

Xüsusi

Komfort zonası! Tez-tez eşitdiyimiz anlayışlardan biri də budur! İnsanın, özünü güvəndə hiss etdiyi şərait olaraq adlandırıla biləcək komfort zonası, uğurlu və xoşbəxt olmaq üçün olduqca önəmlidir! Daha doğrusu, insanın öz-özünə cızdığı bu aşılmaz sərhədləri keçmək, istənilən həyata çatmaq üçün mütləq şərtdir, deməliyəm.  Onsuz da uğurlu insanlara baxanda, hardasa hamısının, komfort zonasının xaricinə çıxdıqları zaman, o məmnunluq duyğusuna çata bildiklərini görürük. Elə bu səbəblə də, bu gün sizlərlə komfort zonasının xaricinə çıxmaq üçün etməli olduğumuz şeylər haqqında danışmaq istədim.

Komfort zonanızda, yəni özünüzü rahat hiss etdiyiniz zonanın içində qaldığınız zaman, təbii olaraq güvəndə hiss edirsiniz. Məsələn, uzun illərdir çalışdığınız iş yerində.. davamlı olaraq anlaşmazlıq yaşadığınız münasibətdə.. yaşadığınız şəhərdə və ya hər hansı başqa bir yerdə! Lakin təbii ki, komfort zonasını sadəcə fiziki bir şey olaraq düşünməməlisiniz. Be"Komfort zonamız"ın xaricinə çıxmaq üçün etməli olduğumuz şeyləryninizin içindəki qəlibləşmiş düşüncələr də bir mənada komfort zonanız sayılır. Nəticədə, ətrafınızdakı o görünməz divarlar, hər nə olursa olsun, keçilmək məcburiyyətində olanlardır. Əgər siz də komfort zonanızın xaricinə çıxmaq  və riskə getməyin keyfini yaşamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı tövsiyyələrə qulaq verməli, ətrafınızdakı görünməz dairəni aşmaq üçün səy göstərməlisiniz.

Komfort zonanızın xaricində nə olduğunun fərqinə varın!

Başqa sözlə, etməyə qorxduğunuz şeylərə və qorxunuza qalib gəldiyiniz zaman, nələr olacağını düşünün. Bunun üçün öncəliklə özünüzü harda güvəndə hiss etdiyinizi sorğulamalı, sərhədlərinizin tək-tək fərqinə varmalısınız. Məsələn, xoşbəxt hiss etmədiyiniz, lakin yaxşı pul qazanmağınızı təmin edən işinizi heç cür buraxa bilmirsiniz. O zaman komfort zonanızın işiniz olduğunu anlamalısınız. Sonrasında da sərhədlərinizin xaricinə çıxdığınız zaman, nələr ola biləcəyini düşünməli, həm qazanacaqlarınızı, həm də itirəcəklərinizi bir-bir yazmalısınız. Beləliklə, komfort zonanızın xaricində nələr olduğunu görəcək, qorxularınızın üzərinə getmək üçün daha yaxşı motivasiya qazana biləcəksiniz.

Qorxularınızın fərqinə varın!

Komfort zonanızın xaricinə çıxmaq üçün təbii olaraq qorxularınızın fərqinə varmağınız da gərəklidir. Təbii ki bunun üçün detallı bir şəkildə düşünməli, etməyə çəkindiyiniz şeyləri net olaraq müəyyənləşdirməlisiniz.
 Məsələn, X pozisiyasında işləmək istəyirsiniz, lakin istədiyiniz mərtəbəyə əsla çata bilməyəcəyinizi düşünürsünüz. Çünki güclü ünsiyyət bacarıqlarına sahib deyilsiniz. Əgər belə düşünürsünüzsə, daha da özələ enməli, özünüzə, “niyə ünsiyyət yönündən zəifəm?” kimi suallar yönləltməlisiniz. Topluluq önündə danışmaqdan, yeni insanlarla tanış olmaqdan, kifayət qədər təsirli ola bilməməkdən, razı salmaq baxımından özünüzü qeyri-kafi görməkdən, yoxsa başqa bir səbəbdən dolayımı ünsiyyətinizin zəif olduğunu düşünürsünüz. Qorxularınızı açıq və net olaraq müəyyən etsəniz, onların öhdəsindən gəlməyiniz daha asan olacaqdır.

Narahatlıq hissinin rahatlığını yaşayın!

Bundan öncə bu duyğunu yaşadınızmı, bilmirəm.. lakin komfort zonasının xaricinə çıxdığı zaman, insan özünü həqiqətən də çox yaxşımutluluk hiss edir! O alışdığınız, o güvəndiyiniz rahat şəraitin xaricinə çıxdığınız zaman, özünüzü, istədiyiniz hər şeyi edə biləcək qədər güclü hiss edir, əvvəldə olan narahatlıq hissinin rahatlığa çevrildiyini gördükcə durumdan daha çox həzz alırsınız. Deyək ki, insanlarla tanış olub qaynayıb-qarışmaqda çətinlik çəkirsiniz. Yeni tanış olduğunuz bir inanın qarşısında nə deyəcəyinizi bilmir, söhbətin davamını necə gətirəcəyiniz mövzusunda sıxıntı yaşayırsınız. Buna qaib gəlmək üçün etməli olduğunuz şey, hər gün daha çox insanla ünsiyyət qurmaqdır. Əvvəldə sizi sıxsa da, zamanla özünüzü rahatlamış hiss edəcək, narahatlığın tam əks yöndə dəyişdiyinə şahid olacaqsınız.

Məğlubiyyətlərlə təcrübə qazanın!

Komfort zonanınızın xaricinə çıxmaqdan çəkinirsiniz, çünki məğlubiyyətlərdən, uğursuz olmaqdan qorxursunuz. Halbuki etməli olduğunuz şey, hər məğlubiyyətin sizi uğura biraz da yaxınlaşdıracağını bilmək və addımlarınızı bu gerçəyə görə atmaqdır. Nəticədə, hər məğlubiyyət, o yolda biraz da təcrübə qazanmaq, qarşınıza çıxa biləcək uğursuzluq ehtimalarını daha da azaltmaqdır. Bir sözlə, məğlubiyyətləri təcrübə olaraq görməyə başlamalı, onların sizi müsbət yöndə inkişaf etdirəcəyinə inanmalısınız.

Kiçik addımlarla irəliləyin!

Komfort zonanızın xaricinə çıxmaq üçün tələsməyin. Yəni böyük addımlar ataraq sərhədlərinizin xaricinə çıxmağa çalışmayın. Bu mövzuda uğurlu olmaq üçün hədəfə doğru körpə addımları ilə irəliləyin. Deyək ki, topluluq önündə danışmağa çəkinirsiniz. Qorxunuza qaib gəlmək istəyirsinizsə, ilk dəfədən yüzlərlə insanın önünə çıxmaqdan qaçınmalısınız. Qarşınızdakı insanların sayını az-az artıraraq komfort zonanızın xaricinə daha rahat çıxa bilərəsiniz.

Sərhədlərini aşmaqdan qorxmayan insanlarla birikdə olun!

Komfort zonanızın xaricinə çıxmaq istəyirsiniz? O zaman ətrafınızdakı insanları gözdən keçirməlisiniz. Çünki ətarfınızdakı insanlar riskə getməkdən qorxan insanlardırsa, başqa sözlə desək,komfort zonasının xaricinə çıxmağa çəkinirlərsə, bu mövzuda uğurlu olmağınız çox çətindir. Çünki onların baxış bucağından istər-istəməz təsirlənir, aldığınız qərarlara verdikləri reaksiyalara görə görünməz dairənizi aşa bilmirsiniz. Əksinə, ətrafınızda eyni mövzuda cəsarətli insanlar olsa, komfort zonanızın xaricinə çıxmaq üçün sərhədlərin üsütnə getməyə  çəkinməzsiniz. Onların uğurlarından motivasiya alar, cəsur addımlarından ilham alaraq istədiyiniz nöqtəyə daha asan çatarsınız.

Bəhanələr taparkən özünüzə qarşı dürüst olun!

“İndi vaxtı deyil, biraz da gözləməliyəm, birdən hədəfə çata bilmədim, bunun üçün heç vaxtım yoxdur, özümü riskə ata bilmərəm…” Bəli, komfort zonasının xaricinə çıxmamaq üçün tapılan bəhanələr mövzuzunda diqqətli olmalısınız. Çünki bir çox insan komfort zonasının xaricinə çıxmaq istədiyini söyləyər, lakin bunu etməmək üçün də bəhanə tapmaqdan geri qalmaz. Əgər sərhədlərinizin xaricinə çıxmamaq üçün bəzi səbəblər irəli sürürsünüzsə, bunların bəhanəmi, yoxsa gerçək səbəbmi olduğu mövzusunda özünüzə qarşı  dürüst davranmalısınız.

Nə həyatı, nə də özünüzü çox ciddi qəbul etməyin!

Düşüncəsi belə sizi narahat edən şeyləri etməyi həqiqətən istəyirsinizmi? Qorxularınızın üzərinə gedərək addımlarınızı daha möhkəm atmağı, ətrafınızdakı dairəni genişləndirə bildiyiniz qədər genişləndirməyi deyirəm, həqiqətən istəyirsinizmi? Yaxşı bəs, bunu niyə etmirsiniz?

Çünki uğursuz olamaqdan qorxursunuz! İnsanların sizi tənqid edib mühakimə etməsindən çəkinir, “dost tanışın ağzında saqqız olacam” deyə qəlibləşmiş hə4_kyatınızın xaricinə çıxa bilmirsiniz. Halbuki etməli olduğunuz tək şey, həyatı biraz boş verməkdir! Başqa sözlə, özünüzü də, həyatı da çox ciddi qəbul etməməsiiniz. Uğursuz olsanız belə, bu vəziyyətlə əylənməyi bilməli, məğlubiyyətləri zarafata salmağın verəcəyi keyfi mütləq yaşamalısınız.


Mənbə: paratic.com

Müəllif: Nesrin Bayraktar
Hazıradı: Fidan Aslanova 

 

Beyenmeler
0   4  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +2 (from 2 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook

SEVGİ EYNİLƏŞMƏK DEYİL, BÜTÖVLƏŞMƏKDİR

sevgi bütövləşməkdir

O xüsusi təkliyimizi itirmədən birlikdə olmağı bacaraq..

Əks cinsdən xoşumuz gələndə, biz onun kimi olmağa çalışırıq. Səbəbi aydındır, onun xoşuna gəlmək. Bu, ən çox qadınlarda müşahidə olunur. Onun donuna bürünməyə çalışırıq. İstər münasibətdən əvvəl, istərsə də münasibətdən sonra. Fikirlərini dəstəkləməyə, bəyəndiklərini bəyənməyə, bəyənmədiklərini bəyənməməyə. Bu kimi..  “O” laşmağa çalışırıq ki, bizdən xoşu gəlsin. Bu çox yalnış, uğursuz bir addımdır, əzizim! Ancaq və ancaq özümüz olanda sevilə bilərik. Fikirləşirik ki, hər halda, qarşımızdakı insanın, özü kimi birindən xoşu gələ bilər. Yox, belə deyil. Məsələn, qeyd etdiyim kimi bizim kimdənsə xoşumuz gələndə, məlum səbəbdən “o” laşmağa çalışırıq, deməli onun kimi deyilik. Amma xoşumuz gəlib. Deməli, məsələ eyni insan olmaqda deyil.  Amma bir yandan da, bizə xitab etməyən insanla da birlikdə ola bilmərik. Bilirsiniz, məsələ necədir? Anlaşmaq var, anlaşmaq var. Biri var, sənin kimi olan biriylə anlaşmaq, biri də var, sənin kimi olmayan biri ilə anlaşmaq. Bəli, bəli.. Sənin kimi olmayan biriylə də anlaşmaq mümkündür. Bu, bilirsiz, necə bir şeydir? Bir-biriylə uyuşan fərqli rənglər kimi. Qarşımızdakı insanın bizdə olub, onda olmayan şeylərə ehtiyacı ola bilər. Bizdə olub onda olmayan şeylər diqqətini çəkə bilər. Bizdə özünü tapa bilər ( və ya biz onda ) və s. bu kimi. Və buna görə simpatiya yarana bilər, nəinki eynilikdən dolayı. Tamamlanma deyilən bir şey var, çox gözəldir. Bir-birindən öyrənmək gözəldir. Buna görə də, sevilmək üçün özünüzü dəyişdirib, qarşınızdakı insan kimi olmağa çalışmayın. Sadəcə özünüz olun. Sevgi də budur. Öz beyninizlə düşünün, yaşayın. İnanın ki, səmimiyyət daha cəlbedicidir.

Bu məsələni dostluqlara da aid edərdim. Dostumuz tamamilə bizim kimi olacaq, onunla hər zaman anlaşacağıq deyə bir şey yoxdur. Və buna görə onu atacağıq deyə bir şey də yoxdur. İnsanın kimi də olsa, insan öz-özlüyündə tək bir aləmdir, təkdir. O xüsusi təkliyimizi itirmədən birlikdə olmağı bacaraq.

Müəllif: Fidan Aslanova

Beyenmeler
0   4  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +31 (from 31 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook