SOSİAL ŞƏBƏKƏ İLƏ BAĞLI MÜSBƏT VƏRDİŞLƏR

Xüsusi

Sosial şəbəkə, başqalarının həyatlarının tamamını və ya gerçəkdə necə olduğunu tamamilə göstərən bir yer deyil. Əgər bunu unutsanız, öz həyatınızı başqalarının paylaşdığı həyatı ilə müqayisə etmə tələsinə düşməkdən başqa çarəniz qalmaz.

Əslində bu durum son dərəcə təhlükəli ola bilər. İnsanın öz həyatını başqalarının həyatı ilə müqayisə etməsi acizlik, qısqanclıq və hətta nifrət kimi duyğuların yaranmasına səbəb ola bilər. Bu cür duyğularla mübarizə aparılmadığı zaman isə, stres, narahatlıq ve depressiya qaçınılmaz hala gələr. Əgər, onsuz da sıxıntı ve depressiya ilə mübarizə aparırsınızsa, bu duyğular, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

Həyatınızda olub bitənlərə, düşüncələrinizə, duyğularınıza biraz daha yaxından baxdığınız zaman, əslində ətrafınızda sizi tükəndirən bir çox neqativ şeyin olduğunu görə bilərsiniz. Sosial şəbəkədəki bütün o gözəl bədənlər, mükəmməl münasibətlər, möhtəşəm dostluqlar öz həyatınızın mükəmməl olmadığı hissini oyandırır. Özünüzü, tez-tez boşluqda və hər kəsin sahib olduğu şeylərdən məhrum imiş  kimi hiss edə bilərsiniz.

Halbuki, sosial şəbəkədən daha şüurlu istifadə edərək, bütün bu neqativ şeyləri pozitivə çevirə bilərsiniz. Öncəliklə bunu bilməlisiniz ki, şüurunuza diqqət göstərmədiyiniz zaman, o öz-özünün qayğısına qala bilməz. Yəni əgər şüurlu olaraq pozitiv düşüncələrə fokuslanmasanız, zehniniz öz-özülüyündən neqativ düşüncələrə yönəlir. Əgər facebook və ya instagram səfhənizdə aşağıya doğru enərkən düşüncələrinizə qarşı fərqindəlik inkişaf etdirməsəniz, zehniniz öz-özünə mənfi düşüncələr inkişaf etdirəcək. İkinci olaraq bilməli olduğunuz şey isə, düşüncələrinizin duyğularınıza təsir etməsidir. Yəni mənfi düşünclər sizi mənfi hiss etdirir, pozitiv düşüncələr sizi pozitiv hiss etdirir.

Başlamadan öncə…

1. Niyyətinizi müəyyənləşdirin

Sosial şəbəkə hesablarınızla maraqlanmadan öncə dayanın, nəfəs alın və özünüzə, hədəfinizin pozitiv bir təcrübə olduğunu xatırladın.

2. Olduğunuz anda qalmağı unutmayın

Həqiqətən xoşbəxt olmağın tək yolu, yaşadığınız anda qalmaqdır. Bunu həyatınızda nə qədər çox tətbiq edə bilsəniz, neqativ hissləriniz o qədər azalar. Ekrana toxunan barmaqlarınızı hiss edin, oturduğunuz kreslonu və ya stulu düşünün. Düşüncələrinizin arasında itməmək üçün zaman-zaman nəfəsinizə fokuslanın.

3. Təmizləyin. 

Davamlı olaraq nələrdənsə şikayətlənən və neqativ paylaşım edən insanları izləməyi tərk edin. Pozitiv insanları və səhfələri izləyin. Bunu edərək, şüursuzca aşağıya doğru enərkən nə qədər çox şeyin fərq etdiyini görəcəksiniz. Zehniniz hər zaman yaxşı bir seçim etməyə bilər, amma siz edə biləsiniz.

Paylaşım edərkən…

4. Nə qədər “like” alacağınızı düşünmədən paylaşın

Şüuraltınızda nə qədər “like” toplasanız, o qədər çox təsdiq aldığınızı düşünə bilərsiniz. Əksinə isə, “like” toplamayan bir paylaşım, sizi sevgisiz də hiss etdirə bilər. Halbuki bu bəyənmələr, sizin şəxsiyyətinizlə, şəxsi keyfiyyətlərinizlə bağlı deyil. Bəzi insanlar sırf “like” toplamaq üçün pul ödəyir. Bunun əslində nə qədər anlamsız olduğunu düşünün. Halbuki, özünüzə və paylaşdığınız şeyə güvənsəniz, bax o zaman həqiqətən xoşbəxt ola bilərsiniz.

5. Şikayət etmək əvəzinə, başqalarına köməyi toxunacaq müsbət şeylər paylaşın

Bu həm paylaşımlar, həm də rəylər üçün keçərlidir. Özünüzə bu sualı verin: Paylaşdığım bu şey müsbətdirmi? Şikayət etməkdən və ya mənfi mübahisələrə çevrilə biləcək paylaşımlardan qaçın. Bu, boş-boşuna enerjinizi tükəndirməkdən başqa bir işə yaramaz.

Hər gün ən az bir nəfərə kompliment etməyi və ya təşəkkür etməyi vərdiş halına gətirin. Online olduğunuz zaman, başqalarına müsbət və sevgi dolu mesajlar verməyə çalışın. Bunun sadəcə başqaları üçün yox, sizin yaxşılığınız üçün olduğunu unutmayın.

6. İçinizdən gələn tənqid istəyi ilə  mübarizə aparın

Neqativ bir rəy aldığınız zaman, bunun gerçəkliyini sorğulamaq üçün özünüzə biraz vaxt verin. Bu asan olmaya bilər, lakin eqonuzdan uzaqlaşıb özünüzə qarşı dürüst ola bilmək üçün bunu yoxlaya bilərsiniz. Əgər doğrudursa, sözü gedən neqativ şərhi edən insana bu mövzuya diqqət çəkdiyi üçün təşəkkür edin. Əgər doğru deyilsə, üzərində durmayın və o şərhi silin və ya üzərində durmayın və boş verin.

Aşağıya doğru enərkən…

7. Mühakimə etməyin

Bunu hamımız bilirik, bəs yaxşı nə qədər tətbiq edirik? Kimisə mühakimə etməyin nəticələrini zaman -zaman özünüzə xatırlada bilərsiniz. Biri haqqında neqativ düşüncələr bəslədiyiniz zaman, özünü pis hiss edən, o insan yox, siz olursunuz. Üstəlik, neqatİv düşüncələrin, neqativ duyğulara çevrildiyini unutmayın.

8. Qısqanmağın, ilham almaq üçün bir çağırış olduğunun fərqinə varın

Başqalarına qısqanclıqla baxmaq əvəzinə, onlardan ilham almağa çalışın. Sizin əldə etmək istədiyiniz şeyi bir başqası əldə edibsə, bu, həmin şeyin sizin üçün də mümkün olduğu deməkdir.

9. Zehninizin uydurduğu hekayələri sorğulayın

Bunu bir təcrübə olaraq görə bilərsiniz. Facebook səhfənizdə 5-10 dəqiqə boyunca aşağıya doğru enin və diqqətinizi intensivləşdirin, zehninizdə yaranan bütün heakyələrin fərqinə varın. Zehninizdə nələrsə yarananda, özünüzə bu hekayəyə inanmağın faydalı olub-olmadığını soruşun. Kifayət qədər yaxşı olmadığınızı düşünməyin sizə bir faydası varmı? Və ya başqalarının həyatdakı seçimlərini mühakimə etməyin sizə bir faydası varmı?

Zehninizi mühakimə etmək və ya ona hirslənməəvəzinə onu sorğulayın. Daha şüurlu və fərqindəliyi inkişaf etmiş bir insan olmaq istəyirsinizsə, zehninizi hər zaman sorğulayın.


Mənbə: www.uplifers.com

Hazırladı: Fidan Aslanova

 

Beyenmeler
0   3  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +3 (from 3 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook

“Y” NƏSLİNDƏ DƏYİŞƏN DƏYƏRLƏR

Xüsusi

Y – Nəsli.

Milenyumlular.

Uşaqlar, gənclər.

İnternet gəncliyi.

Bunlar artıq eşitməyə alışdığımız anlayışlar halına gəlib. Kimlər haqqında deyilir? Kobudca 1980-2005 arası doğan kütlə üçün. Daha da əhəmiyyətlisi, kimlər bu terminləri tapır və söyləyir? Özü bu nəslin parçası olmayan, X nəsilin üzvləri.

Yəni bir nəslin üzvləri, başqa bir nəslin üzvləri ilə əlaqədar terminologiyaları inkişaf etdirir, arxasından da onlar haqqında ümumiləşdirmələr etməyə başlayır. Sanki bu işdə başdan bir çətinlik var .

Y-NəsliNədir yaxşı bu Y – nəslini və ya milenyumluları ən çox təyin etmək üçün istifadə edilənlər?

Tənbəl, özünü hər şeydən əvvəl düşünən, mən-mərkəzçi, narsist, çatmaq istədikləri üçün əvəz ödəməyi qəbul etməyən, səbirsiz, hiyləgər. Bunlarla bitmir. Cəmiyyət dəyərlərinə hörmət etmədiklərini, ailəyə əhəmiyyət vermədiklərini, yaşları 35-ə çatmasına baxmayaraq evlənib uşaq-muşağa qarışmadıqlarını, böyümədiklərini, zamanlarını oyun oynayaraq keçirdiklərini söyləyənlər də var.

Üzərinə bu təsbitləmələr yapışdırılan bu nəsil insanlarının, bir qisiminin əsəbli olmasına heç təəccüblənməmək lazımdır. Bu təsbitlər yalnız psixoloqlar, sosiologiyaçılar və şirkət məsləhətçiləri onları təyin etdiyində istifadə edilmir. Bu təriflərin nəticələri ilə gündəlik həyatlarının hər sahəsində, ailələləriylə olan dialoqlarda, iş yerində idarəçiləri ilə olan anlaşılmazlıqlarında və cəmiyyət həyatında qarşılaşdıqları digər insanlarda qarşılaşırlar.

Bu nəsil üçün deyilən müsbət şeylər də var. Məsələn daha yaradıcı, daha normaları və qaydaları sorğulayan, daha azad, daha həmrəylikçi və işbirlikci olduqlarına bağlı əhəmiyyətli göstəricilər var.

İş mühitinizi düşünün, 48 yaşındakı birinin 28 yaşındakı birinə söz arasında “sən daha kiçiksən” mesajı verdiyi ilə qarşılaşdınızmı? Və ya sizin, özünüzdən yaşca böyük insanlarla bir mövzu üzərinə danışarkən, fikirlərinizlə deyil də yaşınızla qiymətləndirildiyiniz oldumu? Mən etiraf etməliyəm, çox bənzər ssenarilərdə qarşılaşdım. Adam Grant, Originals adlı kitabı içərisində statü və güc əlaqəsindən bəhs edərkən bunu ifadə edir. Qeyri-adi, provakativ və ya qəlibləri məcbur edən bir fikri, təşkilat içində statusu (ənənəvi strukturlarda əksəriyyətlə yaşa bağlı) yüksək biri söylədiyində təqdirlə qarşılanarkən, eyni fikri hələ normaları sorğulamaq üçün kifayət qədər status qazandığı düşünülməyən biri (yeni başlayan və ya 3-4 il təcrübəli bir ) söylədiyində alçaldılma və ya xariclənməklə qarşılanır.

Bu fikri üstümüzdən ata bilmirik. Bizdən 25 il sonra doğulmuş biri həyatla əlaqədar nə belə bilər ki!

O zaman insanların yaşına və nəslinə deyil, yaratdıqları təsirə və etdikləri işlərinə baxaq.

facebook22 yaşındakı bir gəncin fikirləri sizi razı salmağa kifayət etməyə bilər. Yaxşı, ya futbolla əlaqədar danışırsınızsa və qarşınızdakı Neymardırsa ?

Messi. Yaş 28

Adele. Yaş 28

Mark Zuckerberg. Yaş 30

Instagramın qurucuları. Yaşları 28, 29.

qurucuların qurucusu. Yaş 31.

Dropboxun qurucuları. Yaşları 29, 31.

AirBnBin. Yaş 31.

Tumblr. 28.

Snapchat. 23, 25.

Tinder – Techcrunch – Oculus Rift. Yaşları 23 – 27 arası.

Bu anda yetişkin dünyanın üçdə birini Y nəsli deyilən qrup meydana gətirir və inanın bu qrup o qədər fərqli maraqları, ehtirasları, düşüncələri və dəyərləri olan insanlardan meydana gəlir ki tək bir kateqoriyada onları ümumiləşdirmək və davranışlarını böyük qəliblərə soxmağın heç kəsə faydası yoxdur.

Bunun yerinə, daha ümumi və elastik bir perspektiv ilə “yeni nəsillərin dəyişən dəyərləri” olaraq bu mövzuya baxılmalı və həm ictimai mühitdə, həm də ailə və iş mühitində bu dünyagörüşü ilə yaxınlaşılmalıdır.

 

Hazırladı: Müşviq Osmanlı

Beyenmeler
0   3  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +4 (from 4 votes)