SAHİB OLDUĞUMUZ ƏN BÖYÜK ZƏNGİNLİK: İNDİNİ YAŞAMAQ

Xüsusi

İndi, niyə ən dəyərli şeydir? Çünki o bütün həyatınızın yarandığı yerdir. Həyat “indi”dədir.

Siz heç indinin xaricində nəsə təcrübə etmisiz? Və ya indinin xaricində hiss etmisiz? Hər hansı bir şeyin indi xaricində gerçəkləşməsi mümkün ola bilər ? Ola bilməz. Bax elə bu səbəblə, indi sahib olduğumuz ən dəyərli və ən gerçək şeydir.

Diqqətiniz indiyə yönəldiyi anda bir mövcudiyyət, bir hüzur hiss edirsiniz. İnsan anda olduğu zaman doyum üçün gələcəyə bağlı olmaz və qurtuluş gələcəkdə axtarılmaz. Bu olanda xoşbəxt olacam, bu gerçəkləşəndə tamamlanacam, bu gerçəkləşəndə hüzur tapacam formasında olan gələcəyə dair bütün istinadlar, indini pozmağa yönəlikdir. Xoşbəxtlik və ya hüzur gələcəkdə olacaq bir şeydə deyil, çatılmalı olan bir yerdə deyil. Xoşbəxtlik, tam  içində olduğumuz anda gizlidir.

Keçmiş və gələcək üzərində nə qədər çox fokuslansanız, indidən, yəni var olan ən dəyərli şeydən uzaqlaşmış olarsınız. İndi, sahib olduğunuz ən böyük zənginlikdir. Əgər zehni olaraq ora daxil olmağı bacara bilsək.

İNDİYƏ GƏLMƏK

İnsanoğlu tez-tez keçmişdə olanları və gələcəkdə olacaqları düşünməyə meyillidir. İnsanı bədbəxt edən də, narazı qılan da, narahat bir hala gətirən də budur. Halbuki zehin idiyə gəlsə, heç bir problemin olmadığını təcrübə etmə şansına sahib olar.

Özünüzdən; 5 dəqiqə, 1 ay, 1 il sonra nə olacağını yox, bu anda hansı problemə sahib olduğunuzu soruşun. Bu anda yolunda getməyən nə var?

İndi, hər zaman daha öhdəsindən gəlinəndir. Ancaq, gələcəyin öhdəsindən gələ bilməzsiniz. Gələcəyin öhdəsindən gəlmək də lazım deyil. Çünki; gərəkli olan güc, axtarılan cavab, doğru davranış ancaq və ancaq ehtiyac anında otaya çıxar.

NECƏ TƏTBİQ EDİLİR?

İndi yaşamaq demək, şüurumuzun zehninimizdən qurtulmasıdır. Qulağa qəribə gəlir, hə? Biraz aydınlaşdıraq. İnsanı keçmişə və ya gələcəyə aparan şey, öz zehni, yəni düşüncələridir. “Kaş belə olmasaydı” deyən də, “ya… olarsa” deyən də insanın düşüncələridir.

Keçmiş və gələcəklə bağlı düşüncələrinizə fəqli bir formada yanaşın. Belə ki:

Zehninizdən keçənləri müşahidə edin. Ağlınızdan keçənləri doğru olaraq qəbul etmək əvəzinə, onlara xaricdən baxmaq sizi indiyə gətirər. Gələcək haqqında “x, y, z” düşünürəm, ağlımdan keçmişə dair bu keçir formasında durumu özünüzə sözlərlə ifadə edin. Beləcə, siz düşüncələrinizdən ayrılmış olacaqsınız. Siz düşüncələrinizdən ibarət deyilsiniz, həyatınız da beyninizdə qurduğunuz şeylərdən ibarət deyil. “Bunlar sadəcə mənim düşüncələrimdir” cümləsini daxliləşdirin. Zehninizdən keçənlərə xaricdən baxa bilsəniz, durumu daha doğru dəyərləndirə bilmiş olarsınız.

Düşüncələrinizi izləyin, sizdə oyandırdığı güclü duyğuları hiss edin və özünüzü müşahidə edin. Durumu müşahidə etmək onu gerçəkmiş kimi yaşamınızdan daha çox güclü və anda hiss etdirər. Və özünüzə bunu söyləməyi unutmayın: “Həyatım bu düşüncəmdən ibarət deyil.”

İNDİYƏ GƏLMƏ MƏŞQİ

Tam olaraq içində olduğunuz yerdə olun. Beş hissiyatınızdan istifadə  edərək içində olduğunuz an ilə təmas edin. Ətafınızdakı səslərə, rənglərə, materiallara və formalara fokuslanın. Qoxlayın, dadın, hiss edin. İçində olduğunuz hər şeyin hər mövcudiyyətin fərqində olun. Səsləri də, səssizliyi də dinləyin. Nələrəsə toxunun, onların varlığını hiss edin. Nəfəs alıb verməyinizi izləyin, içinizə girən havanın, verdiyiniz nəfəsin fərqində olun. Bədəninizdəki həyat enerjinizi hiss edin. 

Siz, indiki anın gücünün fərqində olan kimi, bütün bədbəxtlik, hüzursuzluq, narahatlıq və mübarizə ortadan qalxacaq. Həyat coşğu və hüzurla axmağa başalayacaq. İndiki anın fərqindəliyi ilə hərəkət etdiyiniz zaman etdiyiniz hər şey, ən kiçik.. ən bəsit fəaliyyət belə, bir xüsusilik, bir dəyər və sevgi duyğusuyla dolu hala gəlir.

Bunu təbiq etmək, yazmaq qədər asan deyil. Davamlı məşq və əmək istəyir. Özünüzü tez-tez indyə gətirmə məşqini etməyə təşviq edin. Bunun həzzini bir dəfə dadsaz, bir daha əl çəkməyiniz mümkün olmayacaq.

İndidə qalmağınız diləyi ilə.

Ən içdən sevgilərimlə…


Mənbə: www.uplifers.com

Müəllif: Psixoloq Romina Kuyumcuğlu
Hazırladı: Fidan Aslanova 

VN:F [1.9.16_1159]
Rating: 0 (from 0 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook

BİR AZ YÜRÜYƏKMİ?

hərəkətlilikBu dünyada sinir sistemi daşıyan canlılara baxdığımızda, biz daxil hamısının ortaq bir xüsusiyyəti olduğunu görərik. Eyni zamanda bitkilərlə bizi bir-birimizdən ayıran bu ən əhəmiyyətli xüsusiyyət, hərəkətdir. Həqiqətən də canlılar aləmində fiziki hərəkətə ehtiyac yoxsa, sinir sisteminə də ehtiyac yoxdur. Lakin bədən hərəkəti söz mövzusu olduğunda, həm o hərəkətləri məqsədə görə nəzarət edəcək, həm də hərəkət əsnasında iç və xarici ətrafı çox diqqətli bir şəkildə izləyə biləcək xüsusi bir ünsiyyət sisteminin varlığı gərəkdir. Başda ağrı olmaq üzrə, canlının hərəkətli həyatını mümkün edəcək bütün idarə mexanizmləri sinir sistemi dediyimiz quruluşda bir araya gəlmiş vəziyyətdədir. Başqa bir sözlə, sinir sistemi hərəkətli bir həyat üçün vardır.

Monitor başında hərəkətsiz olaraq oxuyursunuz (yəni elə olduğunu ümid edirəm). Əvvəlcə oyanıqlıq və diqqət səviyyənizə bir nəzarət edin (nə qədər diqqətlisiniz və oyanıqsınız sizcə?). Ardından çox sadə bir fiziki məşq edin: məsələn, əllərinizi başınızın üzərinə, yuxarı doğru uzadın, bir az gərilin, ayaq uclarınızda üç-dörd dəfə əyilib toxunun, qollarınızı iki yana açaraq dərin bir nəfəs alıb sonra nəfəsinizi verərkən təkrar yuxarı qaldırın və bunu üç-beş dəfə təkrarlayın (daha başqa sadə hərəkətlər də eyni işi görəcək). Bu təxminən yarım dəqiqəlik məşqdən sonra, yerinizə oturub yazını oxumağa davam edin. Oyanıqlıq və diqqət səviyyənizdə bir fərqlilik meydana gəldimi?

Xüsusilə uzunca bir müddətdir hərəkətsiz oturursunuzsa, bu sadə təcrübənin təsirini daha dramatik şəkildə fərq edəcəksiniz. Sadə bir neçə fiziki hərəkət, zehni oyanıqlığınızı artırmaqda olduqca təsirlidir. Və artıq bunun fizioloji səbəbini də bilirsiniz… (Sevimli müəllimlər, natiqlər; uzun dərslərdən,danışmalardan böhrana düşən şagirdlərinizi necə daha oyanıq və diqqətli hala gətirə biləcəyinizi artıq bilirsiniz; arada bir sinifi qısa bir müddətə bir az hərəkətləndirə bilərsiniz!). Əlbəttə hərəkət etmənin ürək və dövran sisteminiz üzərindəki təsirləri də bu nəticədə əhəmiyyətli rol oynayar.

dinamikaHər gün bir az hərəkət.
Uzun müddət oturularaq və hərəkətsiz bir şəkildə edilən (kompüter başında iş, dərs dinləmə, uzun yığıncaqlar kimi) fəaliyyətlər, zehni oyanıqlığımızı və diqqətimizi cəmləməmizi çətinləşdirir. Lakin artıq edilməsi lazım olanı bilirik: Bir az hərəkət edəcəyik. Gündəlik həyatda buna hər vaxt fürsət tapa bilməsinizsə belə, əldəki fürsətləri yaxşı qiymətləndirmənin yanında, bu mövzuda yeni fürsətlər də yarada bilərsiniz; məsələn, yoldaşlarınızla bir yerlərdə oturub danışmaq üçün ayırdığınız zamanın bir hissəsində, onları sizinlə birlikdə bir gedişə dəvət edə bilərsiniz. Yüngül bir gediş edərkən söhbət etməyə alışdığınızda, oradakı zehni oyanıqlıq əminəm xeyli xoşunuza gedəcək.

Fiziki hərəkətin bütün bədənimizin ehtiyac duyduğu təməl bir bioloji funksiyamız olduğunu da unutmamalıyıq. Bütün bədənimiz hərəkət etməmiz üçün yalvarır, bu çağırışa qulaq asmaq, həyatımızın irəlidəki dövrlərində sağlam, xoşbəxt və “açıq zehinli” bir həyat yaşamaq üçün ən fundamental (və ən asan qarşılana biləcək) ehtiyaclarımızdan biridir.

Mənbə : nbeyin.com
Hazırladı: Naz Ramizqızı

VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +12 (from 12 votes)

Naz Ramizqızı

Fitret.az yazarı. Tələbə.

- Sayt ünvanı

 
TwitterFacebook