DAHA ÇOX SU İÇMƏK ÜÇÜN 11 TÖVSİYYƏ

Xüsusi

Su içməyin, insan sağlamlığı, dolayısı ilə də xoşbəxtliyi üçün nə qədər önəmli olduğunu bilsək də, çoxumuz kifayət qədər su içmirik. Hətta, demək olar ki, heç su içmədiyini deyən insanlar da var. İnsanlar su istəmədiklərini, su içməyin yadlarına düşmədiyini, su içməyi unutduqlarını deyirlər. Aclıq hissi ilə suzuluq hissini qarışdırır, bədənimizə su yerinə də yemək veririk. Su içmək üçün susamağı gözləməməliyik. Bədənimizin ən çox ehtiyac duyduğu şey sudur. Biz susamadığımız zamanlar da bədənimiz suya ehtiyac duyur. Əgər susamışıqsa, bu bədənimizin həddindən artıq susuz qaldığının göstəricisidir. Su içməyi vərdiş halına gətirdikdən, bədənimizi suya öyrəşdirdikdən sonra, su içmək daha asan və zövqlü olacaq. Nə bilmək olar, bəlkə də artıq, kifayət qədər su içməklə çoxdandır sizi narahat edən hansısa bir sağlamlıq probleminizi də həll etmiş olarsınız. Elə isə, aşağıdakı tövsiyyələrə nəzər salaq:

1. Özünüz üçün rituallar yaradın. Məsələn, gecə yatmazdan öncə, səhər oyananda, işə gedəndə, işdən qayıdanda, ümumiyyətlə evdən çıxanda və evə gələndə, yeməkdən öncə və sonra 1 stəkan su içə bilərsiniz.

2. Kiçik not kağızlarına “Su iç” .. “Su içməyi unutma” və s. bu kimi müxtəlif xatırlatmalar yazıb istifadə edə bilərsiniz. Məsələn bu kağızları kompüterinizə, noutbukunuza, soyuducuya, avtomobilinizə və s. bu kimi tez-tez görə biləcəyiniz.. gözünüzə dəyə biləcək yerlərə yapışdıra bilərsiniz. Koşelyokunuza qoya bilərsiniz. Gündəliyinizin, ajandanızın üzünə yaza bilərsiniz.

3. Həmişə üstünüzdə su gəzdirin. Hər zaman əlinizdə bir butulka suyunuz olsun.

4. İş masanızın üstündə həmişə su olsun.

5. İdmanla məşğul olsanız, daha çox su içərsiniz.

6. Xüsusi su qabınız, stəkanınız olsun.

7. Qonaq gedəndə, 1 stəkan su istəyin.

8. Bank, xəstəxana, gözəllik salonu  və s. bu kimi yerlərdə dispenserlər qoyulur. Fürsətdən istifadə edib, 1 stəkan su için. : )

9. Avtomobilinizdə su olsun.

10. Keyfiyyətli, dadlı su içməyə diqqət edin. Amma buna ilişib qalmayın. Əlimizin altında nə varsa, ok.

11. Suyun faydalarını  və susuzluğun zərərlərini tez-tez özünüzə xatırladın.

Müəllif : Fidan Aslanova

Beyenmeler
0   1  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +3 (from 3 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook

DAVAMLI ACLIQ HALI, MƏDƏMİZDƏKİ 10 DƏLİK

İki saat öncə doyunca yemişdiniz, amma bu nədir, siz yenə də acmısınız. Mədəniz qazınır! Yaxşı, bəs nəyə görə heç doymursunuz? Bunun ardında pis vərdişlər, yalnış qidalanma və bəzi xəstəliklər yata bilər.

Davamlı olaraq acmağınızın səbəbləri və həll üçün tövsiyyələr:

ÖD AZLIĞI

Lifli qidalar cəhətdən kasad qidalanırsınızsa, mədənizdə böyük bir boşluq yaranar. Bu da aclığın yaranmasına səbəb olar. Çünki, öd, bütün mayeni süngər kimi əmir. Bu da, bağırsağın dolmağına yol açır, həzmə yol açır və uzun müddət tox qalmağı təmin edir. Bundan başqa, lifli qidalar, bədənin ehtiyacı olan bir çox həyati maddəni ehtiva edirlər. Xroniki vitamin əskikliyi, insanın özünü ac hiss etməsinə səbəb ola bilər. Bu, xüsusuilə, tək yönlü qidalananlarda və çox qatı dietalar edən insanlarda rast gəlinir.Davamlı aclıq halı. Mədəmizdəki 10 dəlik

TÖVSİYYƏ: Gündə 5 dəfə bir ovuc dolusu meyvə və ya tərəvəz yemək gərəkli ödü təmin edər. Nə qədər rəngli meyvə-tərəvəz yesəniz, o qədər çox vitamin alarsınız.

Yeməkləri daha da ləzzətli etmək üçün istifadə olunan dadvericilər və ya konserv qidalar aclığa səbəb olurlar. Bunlar, beyindəki aclığı idarə edən bölgəni xəbərdar edir və aclıq hissi beləcə ortaya çıxır. Çox ac olan insanların başının ağrımağı da bu səbəbdən ola bilər.

TÖVSİYYƏ: Restoranda yeyirsinizsə, ofisiantdan yeməyin tərkibini soruşmaqdan çəkinməyin. Dadvericilərin çox istifadə olunduğu, souslarla və ya ədviyyatlarla marinadlaşdırılmış yeməklər, sizə yaxşı təsir etməyə bilər. Bundan başqa, marketdə alış-veriş edərkən də paketlərə diqqətli baxın. “E” sayı nə qədər çoxdursa, sizin üçün o qədər zərərlidir, deməkdir. Yaxşısı budur, evdə özünüz, təzə tərəvəzlərdən bişirin. Eyni yeməkdə şirin, duzlu, acı və turş kimi dadları bir yerdə almağa çalışın.

Restoran dünyasının son illərdə irəlis ürdüyü  “super sizə” menyuları təəssüf ki, aclığı daha da alovlandırır. Bundan əlli il öncə bir porsiya kartof qızartması 200 kalori ikən, indiki zamanda 610 kaloriyə qədər ola bilir! Gündə sadəcə 3 dəfə yemək yeyib bu yeməklərdə də bir oturuma böyük porsiyalar yeyirsinizsə, bir müddət sonra yenə acmağınız çox təbiidir. Çünki ” tez-tez az-az yemək” fəlsəfəsinin əksini tətbiq etmiş olursunuz.

TÖVSİYYƏ: Bayırda yeyəcəksinizsə, bir porsiyanı hər zaman iki nəfər olaraq paylaşmağa diqqət edin. Çox böyük porsiyalı restoranlarda, porsiyanın ən az üçdə birini boşqabda saxlamağa çalışın. Evdə də yemək bişirəcəksinizsə, kiçik bir mətbəx tərəzisi əldə edin. Məsələn, makaron bişirəcəksinizsə, adam başına 80-100 qramı keçməyin.

HORMON AZLIĞI

Şüurlu olaraq az və sağlam qidalandığınızı hesab edir, amma buna baxmayaraq kilo alırsınızsa, tiroid vəzinzidə bir problem ola bilər. Bu orqanın az işləməsi halında maddələr mübadiləsi, bundan mənfi təsirlənir. Hipotiroidi deyilən bu narahatlıq aclıq hiss etməyinizə səbəb ola bilər.

TÖVSİYYƏ: Sadə bir qan testi, probleminizi ortaya çıxarar.

ÇOX AZ MAYE QƏBUL ETMƏK

Bir çox insanın hələ də bilmədiyi bir həqiqət də kifayət qədər sDavamlı aclıq halı. Mədəmizdəki 10 dəliku içməməyin aclıq hissinə səbəb olduğudur. Çox az su içən və ya içməyi unudan insanların mədələrinin qazınmağı və ya ağızlarının qurumağı, son dərəcə normaldır.

TÖVSİYYƏ: Əlinizin altında, hər zaman bir butulka su olsun. Hər saat başı bir stəkan su içməyə diqqət etsəniz, bu probleminizi həll edə bilərsiniz.

ÇOX AZ İŞIQ QƏBUL ETMƏK

Çox az gün işığı almaq, insanın əhvalına mənfi təsir edir. Bundan, maddələr mübadiləsi də öz nəsibini alır və özünə görə bir SOS strategiyası inkişaf etdirir. Şirin və yağlı yeməklərə yüklənir. Çünki şəkər, yağ kimi maddələr endorfinin istehsal olunmasına səbəb olur. Bunlar da xoşbəxt olmağımızı təmin edir!

TÖVSİYYƏ: Nahar yeməyi fasiləsində yarım saat da olsa, gün işığından yararlanmaq üçün bayıra çıxın. Açıq amma rəngli geyimlər seçmək də insanı yaxşı hiss etdirir. İdmanla məşğul olmaq xoşbəxtlik hormonunun istehsal olunmasına səbəb olar və beləcə aclığı unudarsınız.

ÇOX ATIŞDIRMAQ

Yediklərimiz, duyğu dünyamıza da təsir edir. Bəli, şokolad ürək ağrımıza yaxşı təsir edir, makaron stressimizi azaldır amma… Bunlar qısa müddətli olur. Çünki bunların heç biri, bizi uzun müddət tox saxlamır. Aclığımızı, kaloriyə yüklənərək qarşılamaq yerinə, bu aclığın səbəblərini araşdırmalıyıq.

TÖVSİYYƏ: Özümüzdən soruşacağımız açar sual bu olmalıdır: Bu nəyin aclığıdır? Yaxşısı budur, hər şeyi içinizə atmayın, açıq şəkildə ifadə edin, qarşınızdakına. Sizi narahat edən şeyləri, sayğı çərçivəsində anlata bilərsiniz. Bundan başqa, hər zaman “güclü” nü oynamayın. Unutmayın, hər kəsin zəif anları ola bilər. Yardım istəməkdən çəkinməyin.

ÇOX GÜCLÜ DƏRMANLARDAN İSTİFADƏ ETMƏK

Bəzi dərmanlar, məsələn, alergiyaya qarşı istifadə olunan dərmanlar histamin reseptorlarını blok etdikləri üçün aclığa səbəb ola bilər. Migren dərmnalrı və ya bəzi sakitləşdiricilər də beyində aclıq hissinin xəbərdar edilməsinə səbəb ola bilərlər. Revmatizm və ya astma üçün istifadə olunan dərmanlardakı kortizon və ya yükəsk hormon ehtiva edən dərmanların yan təsirlərindən biri də aclıq ola bilər.

TÖVSİYYƏ: Bu tərzdə dərmanlardan istifadə edirsinizsə, həkiminzdən alternativləri öyrənin. 

ÇOX ŞƏKƏR YEMƏK

Ana südü əmən kDavamlı aclıq halı.Mədəmizdəki 10 dəlikörpələrdə belə “şirin”in insanı xoşbəxt etdiyi sübut olunub. Amma təəssüf ki, şirni eyni zamanda aclığa səbəb olur. Ağ çörək, mürəbbələr, soft içkilər və ya şirniyyatlar, qan şəkəri səviyyəsini artırır. Bu da insulin hormonu istehsal edir. Şəkər səviyyəsi sürətlə aşağı düşür. Qan şəkəri səviyyəsinin birdən-birə normalın altına düşməyi də aclıq hissinə səbəb olur.

TÖVSİYYƏ: Faydalı karbohidratlara yönəlməslisiniz. Yəni çörək, makaron kimi məhsulların ağ undan yox, tam buğda unundan olanlarına üstünlük verməlisiniz. Şirniyyatlar və şokoladlı vaflilər yerinə meyvə yeməlisiniz. 

ÇOX STRESS

Stress hormonları, bədəndə çox tez-tez istehsal olunarsa, aclıq da heç dayanmaz! Dəqiqə başı acmağınız qaçınılmaz olar. Çünki “kortizol” kimi hormon birləşmələri belə gerçək anlamda aclıq qaynağıdır. Yəni hormon səviyyələri, aclıq hissi ilə birbaşa əlaqəlidir. Lakin stress faktoru ortadan qalxan zaman aclıq da keçər.

TÖVSİYYƏ: Davamlı olaraq stress altında olan birinin bu mövzuda diqqətli olmağı lazımdır. Bunun üçün özünüzə gündəlik çalışma planı hazırlaya bilərsiniz. Bundan başqa, gərilmə məşqləri və mütəmadi olaraq idmanla məşğul olmaq stresslə daha yaxşı mübarizə aparmağınızı təmin edər.

Mənbə:  www.mailce.com
Hazırladı:  Fidan Aslanova

Beyenmeler
0   2  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +14 (from 14 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook

YORĞUN OYANMAĞIN 9 SƏBƏBİ

Yetərincə su içməmək, orqanizmin lazımınca dəmirlə təchiz olunmaması və digər səbəblər yorğunluğa səbəb ola bilər. Bəs başqa nələr yorğunluğa səbəb ola bilər? “Health” adlı internet saytında yazılan xəbərə görə, yuxusuzluq sadəcə enerjini bitirmir, həm də fiziki və ruhi olaraq sizi yorur. Beləliklə, yuxusuzluqdan başqa sizi gün ərzində yoran səbəblər:

1. YETƏRİNCƏ SU İÇMİRSİNİZ

Orqanizmin susuz qalması enerji səviyyəmiz üzərində önəmli rol oynayır. Susuzluq qan həcminin azalmasına, səbəb olur və qan qatılaşır. Qəlb döyüntüləri zəifləyir. Əzələlərə, orqanlara gedən oksigenlə qidalanma zəifləyir. Yorğunluqdan qaçmaq üçün yetərincə su için.

2. LAZIMİ MİQDARDA DƏMİR QƏBUL ETMİRSİNİZ

Özünüzü gücsüz hiss edirsinizsə, diqqətinizi bir yerə çəmləşdirməkdə çətinlik çəkirsinizsə dəmir çatışmamazlığınız ola bilər. Anemiya riskini azaltmaq üçün dəmir qəbulunu artırın. Dəmirlə zəngin qidalar qəbul edin. Yağsız ət, yumurta sarısı, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yer fıstığı və s. qəbul edin.

3. SƏHƏR YEMƏYİ YEMİRSİNİZ

Gecə yediyiniz qidalar səhərə qədər həzm olunur, səhər oyandığınızda isə qəbul etdiyiniz qidayla orqanizminizi yeni günə hazırlamalısınız. Səhər yemək yeməsəniz tənbəlləşərsiniz. Səhər yeməyi metobolizmanı hərəkətə gətirir. Səhər yeməyində təmiz yağlar, yağsız protein, meyvə-tərəvəz və s. yemək məsləhətdir.

4. AYAQ ÜSTÜ YEMƏKLƏRDƏN ÇOX İSTİFADƏ EDİRSİNİZ

Şəkər və bəsit karbohidratlarla zəngin olan qidalar qısa vaxtda sizə güc verər. Qan dövranındakı ani yüksəlmələr isə yorğunluğa səbəb olur. Hər yeməkdə yağsız protein qəbul edərək, qandakı şəkərin sabitliyinə şərait yaradın. Sobada toyuq, balıq, meyvəli, toyuqlu salat yaxşı seçimdir.

5. ÇOX MÜKƏMMƏLİYƏTÇİSİNİZ

Mükəmməl olmaq istəyiniz çox çalışmanıza və yorulmanıza səbəb olur. Bu səbəblə seçdiyiniz hədəflərdə gerçəkçi olun. Proyektlərinizi gerçəkləşdirmək üçün vaxt məhdudiyyəti qoyun və buna əməl etməyə çalışın. İşləriniz tez olsun deyə, özünüzü çox yormayın.

6. PROBLEMLƏRİNİZİ BÖYÜDÜRSÜNÜZ

Hər mövzuyla bağlı əndişələnir və kiçik problemləri böyüdürsünüzsə, bu əndişə zehni baxımdan sizi çox yorar. Özünüzü bu düşüncələrlə yormayın, dərin bir nəfəs alın. Qayğılarınızı dostlarınızla bölüşün.

7. İŞ YERİNİZ ÇOX QARMAQARIŞIQDIR

İş yerinizdə dağınıq bir stol sizi zehni olaraq yorur, diqqətinizi mərkəzləşdirməkdə çətinlik törədir. Hər iş gününün sonunda işlərinizi bitirdikdən sonra, şəxsi əşyalarınızı qaydaya salın, səliqəli şəkildə yerbəyer edin. Bu ertəsi gün, günə pozitiv başlamanıza səbəb olacaq.

8. YATAĞINIZDA İNTERNETDƏN İSTİFADƏ EDİRSİNİZ

Telefonun, kompüterin istifadəsi yuxunu qaydaya salan melotonin hormonunu durduraraq orqanizmin təbii ritmini pozur. Bu səbəblə yatmadan bir neçə saat öncə elektron cihazlardan uzaq durun.

9. GÜN ƏRZİNDƏ ÇOX QƏHVƏ QƏBUL EDİRSİNİZ

Araşdırmalara görə gündə 3 fincan qəhvə sizin üçün faydalıdır. Amma yatmadan 6 saat öncə alınan kofein də yuxunun pozulmağına səbəb olur. Bu səbəbdən günortadan sonra qəhvə içməməyiniz məsləhətdir.

Hazırladı: Psixoloq Rübabə

Beyenmeler
0   2  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +14 (from 14 votes)

Psixoloq Rübabə

Fitret.az yazarı. Psixoloq.

- Sayt ünvanı

BEYİN ÜÇÜN 20 TÖVSİYYƏ

1. Beyin, siz açıq havada olanda və ayaqüstə ikən daha yaxşı işləyir. Ayaqüstə olanda, insan beyninin 10 faiz artıq işlədiyi düşünülür. Həyatınızla bağlı önəmli qərarlar verəndə, açıq havada və ya təbiətdə vaxt keçirməyi yoxlaya bilərsiniz.

2. Yeriyəndə qolları yellətmək beynin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Önəmli qərarlarınızı açıq havada, qollarınızı sağa- sola yellədərək yeriyərkən verməyə nə deyirsiniz?

3. Xarici bir dil öyrənmək beyni gücləndirir. Hər gün bir neçə xarici ya da yerli yeni söz öyrənib, istifadə edə bilərsiniz. Lüğət oxuya bilərsiniz. Alış – veriş siyahısı və ya telefon nömrələrini əzbərləməyi yoxlaya bilərsiniz.

4. Zehni gimnastika/məşq edin. Bunun üçün müxtəlif bilməcələri həll edə bilərsiniz. Şahmat kimi zəka oyunları oynayın.

5. Gündəlik olaraq təkrarladığınız davranışlardan imtina edin. Bəzən telefonu sol əlinizdə tutun, çantanızı digər əlinizlə daşıyın, evinizə başqa bir yoldan gedin. Ən azından bir günlük televizor pultunu tez-tez istifadə etmədiyiniz əlinizdə tutun.

6. İntellektual zövqlərinizi inkişaf edtirmək üçün hər gün mütləq yaxşı bir aforizm antologiyasından bir neçə cümlə oxuyun. Beyninizi keyfiyyətli cümlələrlə qidalandırın.

7. Hər gün gözəl bir rəsmə və ya fotoya baxmağa çalışın. Estetik qavrayışınız, gördüyünüz estetik şeylər qədər inkişaf edər.

8. Sevdiyiniz bir musiqini bir müddət gözləriniz bağlı dinləyin. Klassik musiqinin zəkaya 7 xal əlavə edə bildiyi iddia edilir.

9. Gün ərzində ağlınızdan 60 min – 80 min arası düşüncə keçir. Bu düşüncələr nə haqqındadırsa, həyatınız da ona görə formlaşır. Unutmayın, beyninizdə ən çox nəyi düşünsəniz, həyatınızda da onu çoxaldarsınız.

10. Bir mövzu haqında düşünərkən, necə düşündüyünüzü də müşahidə edin. Düşünmək haqqında düşünmək, beyin və düşüncə gücünü artırır.

11. Yaxşı bir yuxu, keyfiyyətli bir beyin üçün şərtdir. Çox yatıram deyə, narahat olmayın. Eynşteynin, hər gün 10 saatdan çox yatdığı söylənilir. 24 saatı keçən yuxusuzluq beyində sərxoşluğa bənzər bir təsir yaradır.

12. Bol və təmiz oksigen beyin üçün çox önəmlidir. Beynimiz, ağırlıq cəhətdən bədənimizin 2 faizini meydana gətirdiyi halda, bədənə gələn oksigenin 25 faizini istehlak edir. Oksigensiz qaldığımız zaman ölümü həyata keçən ilk orqanımız beynimizdir. Otağınızın pəncərəsini açaraq özünüzə bol- bol oksigen ismarlayın.

13. Fərqli düşünmə tərzləri beyninizi inkişaf etdirir. Uşaqlar və heyvanlarla daha çox vaxt keçirin. Sizdən fərqli düşünən insanlarla danışın.

14. İstifadə edilməyən orqan paslanar. Davamlı olaraq televiziya seyr edərək beyninizi “aşağı sürətdə” işlətməyin.

15. Beynin ən təhlükəli tərəfi «əks səy» qaydasına əsasən işlədiyi anlardır. Başınıza gəlməsindən ən çox qorxduğunuz şeyə diqqətinizi versəniz, qorxduğunuz şey başınıza gələr. Buna «əks səy» qaydası deyilir. Beyin, diqqətin toplandığı hədəf mənfi olsa belə, bunu gerçəkləşdirmək üçün işləyir. İnsanlar qarşısında çıxış edərkən –görəsən həyəcanlanaram?- deyə düşünsəniz, həyəcanlanarsınız.

16. Beyni yoran monotonluqdur. Həyatınızı nə qədər rəngləndirsəniz, beyninizi o qədər şadlandırarsınız.

17. Beyin, qısamüddətli hafizədə beş-yeddi arasında məlumat üzərində işləyə bilər. Yeni bir məlumat gələndə, bu məlumatlardan birini atar. Buna «sehirli say» qaydası deyilir. Bu qayda pozulub, məlumat yüklənməsi nəticəsində beynimiz « xidmət xarici» olur. Həyatınızın ən böyük qərarlarını aldığınız zaman « başdan» yox, eynilə beşrəqəmli iki sayın üzərində vurma əməliyyatı apardığınız kimi bir kağız üzərinə yazaraq nə edəcəyinizi hesablayın.

18. Sağlam beyin, sağlam bədəndə olar. Fiziki gümrahlıq, zehni gümrahlığı gətirir. Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq, zehini də hərəkətsizləşdirir. İdmanla məşğul olmağa, artıq çəkilərinizdən qurtulmağa diqqət edin. Kifayət qədər su için. Çünki insan beyninin 78 faizi su ilə örtülüdür.

19. Dərs çalışarkən ilk öyrənilənlər, son öyrənilənlər, tez-tez təkrarlananlar və maraqlı gələnlər ən çox beyində qalanlardır. Dərsləri qısa aralar verərək çalışmaq ağıllı bir işdir.

20. Bu həftə beyninizi daha yaxşı neçə işlədə biləcəyiniz haqqında daha çox düşünün. Unutmayın, beynimizi daha yaxşı işlətmək üçün istifadə edəcəyimiz orqan yenə də beynimizdir. “Ağlınıza başınıza toplayın” və istifadə edin.

Mənbə:       www.dersimiz.com
Hazırladı:    Fidan Aslanova

Beyenmeler
0   2  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +41 (from 43 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook

SAĞLAM OLMAQ ÜÇÜN SU İÇİN!

Orta hesabla, hər gün 8 stəkan su içmək yaxşıdır.

Bədənimizin suya olan ehtiyacı, qidaya olan ehtiyacından çoxdur. Su içmək kimi bir vərdişiniz yoxdursa, bugündən başlayaraq bundan sonra bol -bol su içməyinizi tövsiyyə edirik. Orta hesabla, hər gün 8 stəkan su içmək yaxşdır.

Az su içən insanlarda yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və yaddaş pozğunluqları ortaya çıxır. Sağlam bir yetkin kişidə bədən ağırlığının 60 faizini, qadında isə 50 faizini su təşkil edir. Bu səviyyə, yeni dünyaya gələn bir körpədə 70-75 faiz ikən, yaşa dolduqca azalır. İnsan beyninin 95 faizini və ağciyərlərin 90 faizini su təşkil edir. Bədəndəki bütün sistemlər, orqanlar və hüceyrələr kifayət qədər su olmadan funksiyalarını davam etdirə bilməzlər. Hüceyrə içərisində gedən  bütün həyati metabolik hadisələr, ancaq hüceyrə içərisində kifayət qədər su olanda həyata keçə bilir. Bədən mayesinin 2 faiz kimi kiçik bir nisbətdə azalması belə xəfif yorğunluq ,qısamüddətli  yaddaşda  xəfif pozulma, diqqəti toplama və görülən işə diqqət vermədə çətinliklərə səbəb olur. Bədən mayesinin azalmasına sadə şəkildə “dehidratasiya” deyilir. Gün boyunca davam edən xəfif yorğunluğun ən çox görülən səbələrindən biri də dehidratasiyadır.

SU:

İmmun siteminin öz vəzifəsini yerinə yetirməyi üçün su lazımdır. Bu vəzifəsi ilə gümrah və dinc olmağa kömək edir.

Oynaq sürüşkənliyini təmin edir.
Bədəndə daşıyıcı vəzifəsi yerinə yetirərək hüceyrələrə qida və oksigen daşıyır , tullantı maddələrini uzaqlaşdırır.
Böyrəklərin toksik maddələrdən təmizlənməsinə kömək edir.
Qan və limfa sisteminin böyük bir qismini əmələ gətirir.
Bədən istiliyinin qaydaya salınmasında vəzifəlidir.
Qan təzyiqini idarə edən elektrolitlərin tarazlaşmasına və daşınmasına kömək edir.
İsti havalarda bədəni sərin saxlayır və soyuq havalarda bədən izoliyasiyasını təmin edir.
Kifayət qədər içildiyi zaman, dərinin daha hamar, daha yumşaq, daha parlaq və daha elastik olmasını təmin edir.
Tüpürcək və mədə ifrazında iştirak edərək qidaların həzm edilməsinə kömək edir.
Körpə əmizdirən qadınlarda südü artırır.
İmmun siteminin öz vəzifəsini yerinə yetirməyi üçün su lazımdır. Bu vəzifəsi ilə gümrah və dinc olmağa kömək edir.
Qəbulu azaldıqca, bədəndə toplanan yağ miqdarı artır və çəki artımı başlayır.
Çatışmazlığı, bədənin bəzi funksiylarını əvvəlcə zəiflədir daha sonra da tamamilə öldürür.
Başlıca enerji qaynağıdır.
Bağırsaqları ən yaxşı işlədən yağlayıcı maddədir.
Gözlərə canlılıq və parlaqlıq verir.
Çəki itirməyin ən yaxşı yoludur.
Kafein, alkoqol və bəzi dərmanlara olan asılıqları aradan qaldırır.
Su, bədənin bütün funksiyaları üçün əsas ehtiyacdır və mütləq gərəklidir.

Xəstə olmamaq üçün bədənimizi susuz qoymamalıyıq.

Bədən su qıtlığı çəkəndə:

1) Onurğalardakı suyu istifadə etsə, bel və boyun yırtığı xəstəliyinə tutula bilərsiniz.
2) Sümüklərdəki suyu istifadə etsə, revmatik xəstəliklərə tutula bilərsiniz.
3) Ağciyərdəki suyu istifadə etsə, astma xəstəliyinə tutula bilərsiniz.
4) Mədəaltı vəzidəki suyu istifadə etsə, şəkər xəstəliyinə tutula bilərsiniz.
5) Mədədəki suyu istifadə etsə, mədə xorası xəstəliyinə tutula bilərsiniz.
6)Bağırsaqlardakı suyu istifadə etsə, qəbzlik meydana gələr və “Kolon xərçəngi” xəstəliyinə tutulma təhlükəsi ilə üz-üzə qalarıq.
7) Hüceyrədə su çox azalsa, beynimiz hüceyrəyə oksigen göndərməyi dayandırar . Oksigenin kəsilməsi nəticəsində də hüceyrə xərçəng təhlükəsi ilə üz-üzə qalar.

Xəstə olmamaq üçün bədənimizi susuz qoymamalıyıq.
Xəstə deyilsiniz, susuzsunuz!

Hazırladı: Fidan Aslanova

Beyenmeler
0   1  
VN:F [1.9.16_1159]
Rating: +23 (from 25 votes)

Fidan Aslanova

Fitret.az idarəçisi

 
Facebook